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Prendere il sole, come, quando e perché

Un po’ di sole non ha mai fatto male all’organismo umano, anzi. Il sole stimola la sintesi di vitamina D che regola il calcio nell’organismo, aiuta a combattere molti tipi tipi di cancro, compresi quelli dei testicoli e della prostata, è utile al sistema nervoso e a quello immunitario. Bastano pochi minuti al giorno di esposizione solare per provvedere al fabbisogno di vitamina D dell’organismo. Il sole comincia invece a diventare dannoso se ci si espone ad esso senza protezione e per lunghi periodi di tempo. Raggi UV, ultravioletti:

[...] la gamma delle lunghezze d’onda UV viene in genere suddivisa in UV-A (400-315 nm) [discretamente dannosi], UV-B (315-280 nm) [molto dannosi] e UV-C (280-100 nm) [estremamente dannosi]. Il Sole emette luce ultravioletta in tutte e tre le bande UV-A, UV-B e UV-C, ma a causa dell’assorbimento da parte dell’atmosfera terrestre, circa il 99% degli ultravioletti che arrivano sulla superficie terrestre sono UV-A. – wikipedia

A prescindere dal tipo di pelle che possediamo, ci sono dei danni generali che si possono evitare con un cappellino, un paio di occhiali a protezione 100% raggi UVA/UVB e le creme abbrozzanti ad ALTA protezione.

• Il sole è dannoso per gli occhi, praticamente sempre, d’inverno e soprattutto d’estate. Una luce forte come quella solare può provocare danni permanenti alla retina, favorisce la degenerazione del cristallino (cataratta) e può causare bruciori e secchezza dell’occhio.
• Una lunga esposizione della pelle ai raggi solari senza protezione può causare scottature di medie e gravi entità (cancro della pelle). Sarebbe bene prendere il sole nelle fasce mattiniere max fino alle 11 e nel tardo pomeriggio, dalle 16-17 in poi. Le donne in gravidanza e i bambini devono fare attenzione a non scottarsi, evitando l’esposizione prolungata al sole e proteggendosi a dovere. Inoltre il sole delle ore di punta accelera l’invecchiamento della pelle e la comparsa di rughe marcate, per non parlare di chi soffre di capillari deboli e vene varicose, per queste persone si preferisce una passeggiata in acqua, al mare, di prima mattina.
• La testa, a differenza del resto del corpo, è soggetta al massimo carico di calore e raggi solari, le persone che soffrono di cefalee e vertigini dovrebbero proteggerla con un cappellino se restano sotto il sole per oltre 15-30 minuti.

Mappe e cartine d’Italia, d’Europa e del Mondo a portata di click

Prima di partire per una vacanza è buona cosa portare sempre con sé una cartina o una mappa della zona o del paese che si va a visitare in forma cartacea, questo per evitare di trovarsi in difficoltà nel caso in cui la tecnologia venga meno. Uno pensa, la compro lì una mappa del posto appena arrivo… Bisognerebbe procurarsene una prima della partenza. Immaginatevi con i bagagli appresso, la stanchezza, può capitare che non troviate un negozio aperto che può aiutarvi, magari non andate in una metropoli, le situazioni che richiedono un po’ di prevenzione e accortezza sono tante.

La maggior parte delle mappe e cartine delle principali città italiane e del mondo le trovate quasi certamente in un’agenzia viaggi o in una tabaccheria oppure un negozio online. Il sito Maps Store raccoglie centinaia di mappe e guide turistiche di città, ma può capitare che la mappa della città o del paese in cui vi state recando non è disponibile in nessuno di questi posti, che fare? Ci si arrangia? Non proprio, il problema si può risolvere sempre con l’ausilio di internet: con una buona stampante e qualche ricerca si può ricavare una cartina sufficiente per avere a portata di mano i tratti generali di qualsiasi città del mondo.

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Tuttocittà, se vi serve una cartina di una qualsiasi destinazione italiana, è il sito che fa per voi. Mettiamo che volete andare a Porto San Giorgio sull’Adriatico, nelle Marche. Lo srivete nel sito, andate su invia, zoomate la cartina in modo che sia leggibile, e comprenda l’ampiezza maggiore, e poi vi stampate le zone che vi interessano per orientarvi. Al posto di tuttocittà potete anche usare, Google Map, Yahoo! Map, Bing Map e simili.

Se invece si tratta di una destinazione estera, mettiamo il caso che si vuole andare a Sundsvall, una città in provincia del Medelpad, in Svezia, oltre ai tre servizi di Google, Yahoo! e Bing, vi consigliamo anche questo sito: KataWeb Mappe, in alto alla pagina c’è un box in cui potete inserire il nome del luogo che vi interessa pe avviare la ricerca. Oppure il sito Multimap, si appoggia a Bing, che vi offre un quadro migliore della cartina.